Sos 0

ćwiczę już długi czas jadłem dużo diet ale chciałbym zmienić i doradziś się was co jest ? kazda moja dieta była układana przezemnie z lekką pomocą ludzi którzy znają się an tym . Przeważnie jem po 6-7 posiłków w czym obiad z 2 dań zawsze W więc chciałbym was poprosic o fajną rozpiske diety w czym muszi się znaleźć obiad z 2 posiłków stara dieta [...]

Witam Z serii „Pomysł na…" dziś soczyste pałeczki. Pałki obdzieramy ze skóry, obtaczamy i marynujemy około 1h. Pieczemy w rękawie do pieczenia jakieś 40 min w temp. 190st. Użyłem (lekko zmodyfikowaną) marynatę według przepisu GREGOR_ian’a bo uważam że jest wypas: http://www.sfd.pl/Marynata_SPHINX-t466672.html - pałki (min 1 kg) - koncentrat [...]

Potrzebujemy -pieprz -papryki -ogórka -ogórków kiszonych -cebulki -tuńczyka z puszki -sosu czosnkowego Sos (można użyć gotowego) Siekamy czosnek drobno i mieszamy z jogurtem naturalnym (zostawiamy żeby przesiąkło) (proporcje zależne ale jogurtu powinno być więcej) Sałatka Kroimy wszystkie warzywka w kostke, tuńczyka odsączamy wrzucamy warzywa do [...]

Witam. Waga-74kg Wzrost-174cm wiek 20latek Oto dieta jaka juz od pewnego czasu stosuje. Chcialbym abyscie podpowiedzieli co jest w niej dobre a co zle. Zapotrzebowanie to 148g bialka 450g weglowodanow 74g tluszczu Sniadanie: makaron-150g sos(do spagetti)-75g sok- 200ml Wpc Ostrowia-25g b/37g t/5 ww/149 2Sniadanie: w szkole Bulki-100g [...]

Skladniki: 1. 130g swiezego filetu z dorsza 2. puszka pomidorow w puszce 3. mieszanka chinskich warzyw 4. pieprz ziolowy ostra papryka slodka papryka czosnek granulowany ziola prowansalskie kostka rosolowa pieprz cytrynowy swiezy koperek/natka pietruszki lyzka oleju lnianego 1. Filet obsypujemy pieprzem cytrynowym ziolami prowansalskimi i [...]

Siema waze 60 kg i chcialbym abyscie ocenili moja diete ... Zaraz po przebudzeniu szklanka jakiegos soku Po 20 min. SNIADANIE 7.00-7.30 1.Ser twarogowy półtłusty 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 2.Chleb żytni razowy 100g(ile to kromek??)- b:5,6 w:51,5 t:1,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 1.Szynka z [...]

Witam. Poniżej wklejam swoją dietkę, do oceny of course, pierwsza moja rzeźba:D Wiek - 20 Wzrost - 178 Waga - 79 metabolizm - średnio wolny z tendencą do tycia ilość białka: 180 g ilość węglowodanów: ok. 250 g tłuszcze: 55 g Śniadnaie: Musli(80g) Mleko(250g) twaróg chudy(40g) witaminki i minerały tran(5 g) 2 Śniadnie: 1 Jajko Kefir(400g) BUłka [...]

Czy taka dieta jest dobra na masę ? (nie liczy w niej kalorii) 1dieta Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. 2dieta [...]

Witam! coś o sobie: 18 lat wzrost 178cm waga 62kg ektomorfik mam do przedstawienia diete ktora staram sie ulozyc oto prototym, niestety jak widzicie za malo Kcal, węgli prosze o poprawki, cenne uwagi :) Posiłek I (przed szkołą) - 1x chleb z żółtym serem + 33g. odżywki białkowej Posiłek II (w szkole) - 2x bułka z serem twarogowym półtłustym [...]

Witam. Zabawę z siłką dopiero zaczynam więc na razie nie bardzo się orientuję w tym wszystkim. Od poniedziałku zaczynam już trening na siłce. Co sądzicie o takich posiłkach przy diecie na masę? Posiłki nie są układane przeze mnie lecz przez osobę która zajmuje się tym na co dzień i po prostu chciałbym poznać opinie innych osób które na pewno znają [...]

Witam, moja dieta wyglada nastepujaco praktycznie codziennie,a waga stoi i sa tez wachania wagi co jest dla mnie calkiem bez sensu. A więc: sniadanie- muesli bez cukru z 80gram(lub w mixie 50-50 z granola) z mlekiem. Drugie sniadanie: dwie gruszki. Oprocz tego dziennie 500gr miesa( kurczak, swinka, wolowina) Do tego okolo 130gr ryżu basmati lub [...]

Wrzucam Wam dietę do oceny, ponieważ stosuję ją od miesiąca a efekty na razie marne.Gdzie leży problem? na razie przytyłem 2kg Na razie zaważyłem tylko większy brzuch, tzn odłożyło się w tłuszcz. Aby utrzymac wage: 3096 kcal 15% białka: 464 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1703 kcal = 426 g 30% tłuszczu: 929 kcal = 103 g Moja dieta: 1 posiłek 9.00 [...]

witam po roku "zabawy" z kulturystyka (cwiczylem tak zajawkowo miecha a pozniej ze 2 miechy przerwy itd)postanowilem zabarc sie juz serio!trening juz mam dzieki pomocy na forum i teraz jescze pozostala dieta.oto co patzrac na rozne dietki wymyslilem: 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml 2 jajka na twardo 9.30 przedtreningiem salatka warzywno- [...]

Zrobiłem sobie dietę, pewnie kiepską.. Czasem układa mi się to tak, że mam siłkę i piłkę w jednym dniu. Mam 179 cm i 68 kg, chcę przybrać na masie. :( Zapotrzebowanie to około 3250 kcal, więc dorzucam do 3700kcal Śniadanie 1.jajecznica z 5 jaj + 5 kromek chleba + jabłko 2.7 łyżek płatków owsianych + mleko + 6 kromek chleba z twarogiem II śniadanie [...]

[...] 100g Papryka czerwona 100g Ten posiłek jest rozłożony na dwie porcje . 3 Posiłek Jaja kurze całe 180g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Sos keczup 50g Banan 100g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Do tego jakaś sałatka [...]

Znalazłem przepis na internecie i nie byłem do niego przekonany, ale wyszło super. SKŁADNIKI: -pierś z kurczaka -musztarda sarepska (2 łyżeczki na 200g kurczaka) -przyprawa curry -inne przyprawy do kurczaka, papryka ostra, oregano itd.. Kurczaka obtaczamy w przyprawach i smażymy na małym tłuszczu. Następnie kroimy w dość dużą kostkę, niezbyt [...]

[...] /SFD/2017/1/9/cca796751a044a56bf3c65010312170b.jpg Składniki: ( kliknij w podlinkowane strony ) - łosoś - bułki drożdżowe - Sos żurawinowy - 100 g. sera koziego - kilka liści rukoli Podanie: Do bułki włożyć parę lisci rukoli, łososia (ok100g), trzy plastry sera koziego, łyżkę sosu żurawinowego [...]

[...] Wszystko dusimy bez przykrycia. Na koniec dwie łyżki koncentratu i gotowe. Smacznego. Przyprawy to: Liść laurowy Ziele angielskie Papryka czerwona słodka i ostra Sos sojowy (zamiast soli) Tabasco /SFD/Images/2016/1/31/d611e59a77d84197b483c470b295bd9d.jpg /SFD/Images/2016/1/31/1671e2df5da74a1d81a909281d11cc6e.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam, mam 21 lat, 176 cm wzrostu i waże około 62 kg. Obecnie z braku czasu na chodzenie na siłownie od paru miesięcy ćwiczę w domu kalistenike, a chciałem wam dać diete do oceny, odrazu mówię że wiem ze nie jest to dieta idealne a raczej chodzi mi o to czy jest wystarczająco zdrowa i ewentualnie co bym mógł w niej poprawic. Obecnie na tej diecie [...]

Witam, jak pewnie juz niektorzy wiedza, jestem na low carbie i np dzisiaj na sniadanie mialem tunczyka w sosie wlasnym a'la smokealot (przepis z forum, na patelni, na cieplo z pomidorowym sosem i cebula), do tego talerz warzyw (pomidor, ogorek, rzodkiewka) i herbata czarna (nieslodzona oczywiscie) i gold olimp omega 3. To bylo okolo 8:00 O 11:00 [...]